【176】習慣にするためには、チェックリストを活用

 

前回、習慣にするためには、

ハードルを下げることが重要と

お伝えしました。

 

 

 

それには、

 

「まずは1分間だけでも始める」

 

ということでした。

 

 

そうすると、

少し気が楽になって

取り組みやすくなり、

1分間経った後でも

気分が乗って

続けてみようか

という気持ちになるわけです。

 

 

そこで次に大事なのは、

 

 

 

 

1分間やってみるリストを作る

 

 

 

 

です。

 

 

 

頭の中で思っていても、

そのうち忘れてしまうのが

人間なのです。

 

 

 

それができたかどうかの

 

確認していくリストを

 

 

を作っていくのです。

 

 

 

はじめは2~3個ぐらいかも

知れませんが、そのうち、

10個を超えるとこともあります。

 

私やクライアントさんも

10個以上になっています。

 

 

 

10個を超えると

憶えられなくなりますので

リストが必要になりますよね。

 

 

 

 

1分間やってみるリスト

是非作って見ましょう。

 

 

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